Ratgeber
Artikel zum Vagusnerv und zum Nervensystem
Bisher stehen hier vier Artikel über den Vagusnerv: wie er arbeitet, welche Übungen dazu kursieren und wo die Forschung dünn wird. Alle Artikel sind kostenlos und ohne Anmeldung zu lesen.
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Vagusnerv-Übungen: 7 Techniken, die sofort etwas verändern
Sieben Übungen mit klarer Anleitung, von der verlängerten Ausatmung bis zum Summen. Jede davon können Sie im Sitzen ausprobieren, ohne Hilfsmittel.
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Vagusnerv stimulieren: was wirklich funktioniert und was nicht
Kaltes Wasser, Summen, Gurgeln, Atemtechniken: was davon belegt ist, was Marketing ist und wie oft Sie üben müssen, damit sich etwas ändert.
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Vagusnerv beruhigen: Erste Hilfe, wenn der Körper überdreht
Was Sie in den ersten 90 Sekunden einer Stressreaktion tun können, und warum „ruhig atmen" allein meistens nicht reicht.
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Vagusnerv massieren: Punkte, Anleitung und Grenzen
Ohrmuschel, seitlicher Hals, Rippenbogen: wo Sie selbst arbeiten können und wo Sie besser die Finger lassen.
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Die Texte schreibe ich selbst und so, wie ich es in der Praxis auch erkläre. Wo ich mich auf Studien beziehe, steht dabei, wie groß die untersuchten Gruppen waren und was sich daraus ableiten lässt. Weitere Artikel kommen dazu; welches Thema als Nächstes dran ist, ergibt sich meist aus den Fragen in den Sitzungen.
Grundlagen
Auf diesen fünf Seiten bauen die Artikel auf
Die Artikel setzen Anatomie und Begriffe voraus, die hier in Ruhe erklärt sind. Wenn Ihnen in einem Artikel etwas fehlt, steht es wahrscheinlich auf einer dieser Seiten.
- Der Vagusnerv im Überblick
Wie der Nerv von der Schädelbasis bis zum Querkolon verläuft, was er steuert und was die Forschung dazu weiß. Wer nur eine Seite liest, sollte diese nehmen.
- Vagusnerv-Coaching
Was in einer Sitzung bei mir passiert und wie sich Arbeit mit den Händen, Atemübungen und Gespräch dabei abwechseln.
- Nervensystem-Regulation
Warum sich das Nervensystem über Wochen umgewöhnt und ein einzelner Termin dafür nicht reicht.
- Vagusnerv und Angst
Wie eine Stressreaktion im Körper abläuft, von der ersten Sekunde bis zum Nachhall am Abend.
- Vagusnerv und Nacken
Der Nerv zieht am seitlichen Hals abwärts. Ich erkläre, was daraus für den Nacken folgt und was nicht.
Das erste Gespräch dauert 15 Minuten und kostet nichts.
Suchen Sie sich eine Zeit aus, die Ihnen passt, dann rufe ich Sie an. Sie erzählen, ich höre zu, und danach entscheiden Sie in Ruhe.
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